Los TOP TEN de los alimentos vegetales adelgazantes

Después de la Navidad y antes del verano solemos estar preocupados por nuestra figura,  bien porque sentimos los excesos de las comilonas familiares o bien porque sabemos que en breve nos quitaremos las capas que disimulan esos kilitos de más.

Si estás pensando en ponerte a dieta este artículo te interesa. Descubre nuestro Top Ten de los alimentos vegetales adelgazantes:

-          Verduras de hoja verde. Lechuga, espinaca, acelga, col… Imprescindibles en cualquier dieta. Son bajas en calorías y su aporte de fibra tiene efectos saciantes y mejoran el transito intestinal.

-          Crucíferas como el brócoli o la coliflor. Su aporte es el mismo que el anterior. Hay variadas formas de cocinarlas tanto para plato principal como para guarnición.

-          Patatas. Injustamente apartadas de las dietas adelgazantes pues su aporte no es muy calórico si se consumen hervidas. Por tanto, podemos incluirla como guarnición con alguna especia y aceite de oliva. Deberemos huir, eso sí, de su consumo fritas.

-          Tomate. Depuran el organismo y son ricos en antioxidante, bioflavonoides, vitaminas y minarales. Puede ser la base de variadas ensaladas acompañados de otras hortalizas, frutos secos, queso fresco…

-          Pepino. Enriquecerá nuestras ensaladas y con su alta cantidad de agua y pocas calorías, nos saciará sin apenas aporte calórico. Podemos también servirlo en tiras con salsa de yogur (mejor desnatado) con ajo y hiervas aromáticas.

-          Limón. Es un complemento perfecto en una dieta de adelgazamiento y en cualquier momento. Se recomienda tomar el zumo de un limón en un vaso de agua tibia en ayunas. Ayuda a depurar el hígado de los excesos y a disolver la grasa.

-          Aguacate. Es alto en calorías, pero por lo general se incluye en las recetas en baja cantidad y sus beneficios son altísimos, pues contienen grasas vegetales saludables comparables al aceite de oliva.

-          Manzana. Rica en fibra y muy saciante. Es ideal para llevar. Si nos aburrimos de comerla cruda podemos comerla asada o hervida con un poco de agua y canela.

-          Pera. Contiene dos antioxidantes que evitan la retención de líquidos y  ayudan a eliminar toxinas y grasas de nuestro cuerpo.

-          Piña. Como otras muchas frutas combina perfectamente fibra, agua, azúcares y vitaminas. Es saciante, diurética y favorece el tránsito intestinal.

Hasta aquí nuestra lista Top Ten. Estos alimentos nos ayudarán en nuestro objetivo de bajar peso. Recuerda además beber mucha agua y acompañar la alimentación con deporte suave.

Y sobre todo, una vez logrado el objetivo, no olvidemos el consejo de los expertos nutricionistas: La mejor dieta es una alimentación completa y equilibrada ¡todo el año!

Imagen: hardbody.com

Fuentes Consultadas: mejorconsalud.com, nutricionsinmas.com