Desde nuestro mostrador hemos detectado un incremento
notable en el interés por el deporte que muestran nuestros clientes. El
running, por ejemplo, es un deporte que está de moda. Es barato, es fácil y
requiere del mínimo tiempo para practicarlo, por lo que cada vez más gente se
anima a calzarse las zapatillas.
Debido a este auge del deporte, cada vez más clientes nos
piden información sobre las propiedades de los productos o nos hacen pedidos
concretos para elaborar su dieta semanal en base a su disciplina deportiva,
competiciones, etc. Por esta razón, queremos dedicar este pequeño espacio en
nuestro blog a divulgar aquellos productos estrella que puede componer una
saludable dieta deportiva.
La mejor dieta cotidiana de los deportistas debe ser rica y
variada, basada en productos sanos y completos como los integrales, patatas,
verduras, lácteos, carne, pescado y fruta fresca.
Si compites en campeonatos deportivos es muy importante
cuidar tu dieta todos los días, pero también saber qué comer antes de la
competición. Será una buena comida aquella que te aporte hidratos de carbono,
presente en panes, patatas, arroz, pasta y frutas. Puedes comer, por ejemplo,
pasta con salsa de tomate casera o patatas asadas, y si la competición se
celebra por la mañana un buen desayuno sería un sándwich relleno de plátano o
una ensalada de frutas con yogur desnatado. Debes comer hasta sentirte saciado
pero no lleno.
La recuperación después del ejercicio es importantísima
independientemente del nivel deportivo que practiques, pues tu cuerpo consume
gran cantidad de sustancias que deben ser repuestas rapidamente y de nuevo,
después de la hidratación, serán los productos ricos en hidratos de carbono los
más indicados. En este caso, los zumos de frutas son un gran aliado pues nos
aportan agua además de hidratos y son fáciles de ingerir si no se tiene mucho
apetito.
Los ejemplos que aquí exponemos son generales y para
deportistas amateur, pero si tu nivel o disciplina deportiva requiere de algún
alimento específico, no dudes en consultarnos. Haremos todo lo posible para
disponer de él en con la regularidad que requiera tu plan deportivo.
Fuentes consultadas: alimentacionsana.net y lineaysalud.com
Imagen: ebsalesianos.com
Muy interesante
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